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      第一章20個重要的護理技巧

      來源:普親養老機構發布日期:2017-12-18

      導語:重視語言的運用對健康非常重要。也就是說“語言里包含著能量”、“適當運用語言能夠打亂一個場所的能量平衡”套用這句話,也就是“若是留心合理運用語言,就能夠使某個場所充滿能量”。

        第一章20個重要的護理技巧

        調動老年人活動身體的積極性1̅——說出大量漂亮的詞語

        重視語言的運用對健康非常重要。也就是說“語言里包含著能量”、“適當運用語言能夠打亂一個場所的能量平衡”

        套用這句話,也就是“若是留心合理運用語言,就能夠使某個場所充滿能量”。

        因此,在幫助老年人做體操時,要不斷使用會讓他們覺得“我很棒”的詞語。

        比如,“生氣勃勃地”、“優美地”、“有力地”、“舒展地”、“暢快地”、“微笑”、“慢慢地”、“小心地”等等。

        其他還有“早上好”、“你好”、“請多關照”、“謝謝”等這樣的語言,有意識地多多使用這些詞。

        優美的語言是老年人的健康之源。不斷向老年人傳遞“你很棒”這樣的語言信息,可以給老年人帶來信心。

        調動老年人活動身體的積極性2——充分活動身體

        讓老年人活動身體,達到哪種程度才好呢?有工作人員認為,讓老年人勉強活動也是不行的。

        若只考慮受傷風險的話,那不活動不是更安全嗎?工作人員這樣思考的目的看,只是為了回避自己的風險而已。如果是這樣,老年人的身體健康和心理狀態就會受到很大的影響。其實,我們創造的體操活動,大部分時間是站立進行的,確實會存在老年人能不能做到,會不會摔倒等方面的擔憂,大家心情愉悅、情緒飽滿,我們的那些不安也就消失了。

        所以,既然是活動身體,就一定要把身體活動開。而要使老人真正活動開身體,工作人員必須想方設法創造出活動的機會和氣氛,這非常重要。

        調動老年人活動身體的積極性3——挑戰困難的事情

        “讓老年人玩困難的游戲,不行吧?”可能會有人這樣想。我們在組織游戲時,應敢于挑戰那些看起來困難的游戲。

        開展游戲的目的是“充分活動每一個人的身體”,因此,不管老年人完成得好不好,紫瑤能夠獲得足夠的活動量就可以了。即便是對困難的事情,也要幫助他們,努力使其快樂地付諸實踐。

        例如,我們組織這樣的游戲:在把沙包向上拋的時候閉上眼睛,預測它落下的位置并努力接住。閉上眼睛接沙包是非常困難的事情。

        示范過后,總能聽到周圍參加游戲的人說:“哇!這么難!钡,真正試著做的時候,老年人一樣會有非?鞓返捏w驗。要注意用“即使落下來也不要在意”、“請慢慢嘗試做”等語言進行鼓勵。

        而且在反復嘗試之后,肯定會出現能夠做到的老年人。正是因為完成了這樣有一定難度的事情,老年人才能體驗“做到了”的成就感,這對周圍的老年人也是有利的刺激。

        不管困難與否,終歸只是一個游戲,只是能夠使老年人運動起來,就沒什么不好。

        心情愉悅地活動身體的啟示——消除等待時間

        幫助老年人做游戲時,為了充分活動身體,應盡量減少等待的時間。

        例如,30個人一起玩按順序套圈的游戲。若一個人需要約1分鐘,那全體就需要30分鐘。這樣一來,雖然花了30分鐘的活動時間,但每個人的活動時間實際上只有1分鐘。

        要想消除等待時間,換個說法,就是要組織大家一起進行活動。

        請想象一下孩子們在校園玩跳繩的游戲,要準備好足夠的道具。當然,并不一定需要準備什么特別的道具,利用身邊的道具就可以了。

        安心、輕松地參加游戲——努力使其“不介意”

        體操開始前,要多鼓勵參與活動的老年人:“不要有心理負擔,請盡情地做游戲吧!边@句話有兩層意思。

        一是即便做得不如自己所想的那么好,也不要在意。老年人在活動身體時,常常會覺得力不從心。這樣一來,就不能夠心情愉悅地活動身體了。只有承認這一點,才會不太介意結果。所以,“即使做得不如預想的好,也請不要在意”、“只要有想活動活動的心就足夠了”,這樣的鼓勵十分重要。

        二是不要在意他人(不要將自己與他人進行比較)。要是跟比自己身體機能更好的人比較,就容易產生“我比別人差”這樣的失落感。這樣一來,就不會心情愉悅地活動身體了。為了避免出現這樣的結果,工作人員就要多說“請不要在意其他人”、“以達到自己的100分為目標”這樣的話。

        使自己的心情更從容1——明確自己的努力目標

        在幫助老年人做體操時,一定要有明確的目標。為了做到讓每一個老年人都能充分活動身體,要將必要的事項列為努力目標。比如,工作人員可將“經常褒獎”、“微笑”、“精神飽滿”、“快樂”等列為目標。

        明確自己的努力目標后,就能夠集中意識專心做事,類似“這個時候該怎么辦呢”這樣的困惑,就不會出現。

        努力的目標要明確,比如要像“笑”、“褒獎”這樣,非常具體,并且是自己稍加注意就能夠做大的事情。相反,含糊的目標,或者自己不能直接做到的事情,如“讓大家都高興”、“讓氣氛熱烈起來”等,作為努力的目標就不是很適宜。而且為了達成大的目標,先要實現自己能夠做到的一個個小目標。在心理學上,既是所謂的“小步法則”。這樣一來,你就能夠積累更多的經驗來協助老年人做游戲。

        使自己的心情更從容2——思考工作的本質

        我們在老年人體操中加入了多種元素,例如猜拳、擲骰子和拍球、傳球的游戲等。

        這樣做,既可以讓老年人高興一點,更是想讓他們充分活動身體;顒由眢w與心靈的充實感緊密相關。也就是說,身體活動能達到愉悅心情的效果。

        所以,活動中,不用一味考慮“怎樣才能讓老年人高興”,而只需要簡單考慮“怎樣才能讓老年人充分活動身體”就可以了。

        一定要記住,這項工作的本質,既不是“讓氣氛熱烈”,也不是“讓活動有趣”,而是為了幫助老年人活動身體!白寶夥諢崃摇、“讓老年人高興”等,說到底,也只是活動身體的結果,要區別開來才好。

        讓老年人精神起來的暗示1——大聲喊出來

        護理人員在幫助老人做體操時,要對老年人說“身體和嘴巴一起活動才好”,鼓勵老年人大聲地喊出來。

        例如,向上拋沙包的時候,不要閉著嘴巴不出聲,“走呢.....”這樣喊出來比較好;也可以一邊“1、2、3......”地數數(出聲),一邊進行活動。

        同樣,再用塑料瓶進行空掄時,也要“哎......”、“呀.....”這樣喊出來,飽含氣勢,就像在進行劍道練習一樣。

        根據以往的經驗,大聲喊出來對活動身體是有好處的,尤其是對于身體機能低下的老年人來說,是非常好的事情。大聲喊出來,還可以使心情變得愉悅。而且,因為大聲喊了出來,全體老年人就會表現出一種生機勃勃的形象。

        大聲喊出來,是充分活動身體的秘訣。

        讓老年人精神起來的暗示2——建立兩人組

        實踐中,應盡量創造兩人一組的游戲機會。

        在建立兩人組時,還要鼓勵參與者們,“請和旁邊的人組成一組!睂τ诳梢詥为毻瓿傻挠螒,就讓其獨立完成。對于腿腳不方便的人,工作人員要給予他們幫助,例如,在老年人看護機構,那些腿腳不便的老年人,或許僅僅挪個地方就有可能是件大事,但若以此作為一種運動方式的話,花上大量時間慢慢地做,也是挺好的。

        建立兩人組的好處是:“可以相互接觸”和“提高積極性”。

        例如,當工作人員發出“請互傳10次沙包”、“請數著數配合好”的指令時,因為有伙伴在,就會自然而然地想起“1、2、3、4.....”這樣很有節奏的數數聲。在這樣充滿活力的氣氛中開展游戲活動,必定使老年人樂趣大增。

        而且,以兩人組來進行游戲,由于建立了明確的伙伴關系,進而可以使參與的老年人感受到友情與合作的雙重成就感。

        所以,多建立兩人組參與游戲,效果會很不錯。

        助手的作用——愉快地參與

        組織體操游戲時,除了組織者,也會需要其他的護理人員來幫忙。大家要抱著“工作好快樂”的想法,與老年人們一起“愉快地參與其中”比如在組織體操游戲時,當組織者說“把飲料瓶的蓋子朝下立在手掌上,保持住平衡”時,如果有位助手就在一邊忘我地做示范,一邊發出表示驚訝的“哎呀”、“喔”的叫聲,效果就會好很多。當然,除了興致勃勃的參與者,如果還有一直面帶笑容的人和大聲附和(在適當時機)的人在場,大家都忘情于游戲中,這次游戲的目的也就真正達到了。

        克服年齡差——在言行中體現出自信

        一般來說,護理人員因為年輕,面對年長者,總是表現得過于拘謹。在開展體操類健身時,組織者如果顯露出拘謹的話,就難以營造出積極健身的氛圍。

        舉個例子吧。如果老師上課時畏首畏尾,學生們會怎么想?他們一定會產生“這個老師有問題吧”這樣的不信任感。這是同樣的道理。

        所以,護理人員在組織開展此類健身活動時,一定要做到態度從容,言語充滿自信。這樣,老年人們會有安全感,也會有參與健身的欲望。

        如果有機會的話,大家可以多跑跑健身俱樂部,好好地去聽聽健身教練是如何說話的?紤]到來健身的都是“顧客”,健身教練不但言語客氣,而且身體動作也都十分積極、到位。當然,除了說話方式,健身教練的態度、營造氣氛的方法等,有很多值得我們借鑒的地方。

        總之,在組織老年人做游戲時,保持自己的言行自信很重要。

        增加游戲儲備1——改換道具

        工作中,常常會聽到有人抱怨“游戲數量太少了,真煩”。其實,只要改變思路,自己動腦構思游戲,就可以彌補這一遺憾。

        組織新游戲,考慮的重點是試著改換道具。即便是同樣的玩法,只要改換了道具,參與者就會有一種截然不同的新感覺。

        例如,上拋沙包再接住的游戲,就可以改用其他的道具:把手巾卷成團來拋,拋塑料汽水,把塑料袋做成氣球來拋,把手帕卷成團來上拋,等等。

        道具一變,它的重量、形狀也是不一樣了,運動的感覺會發生很大的變化,隨之身體的動作也會有微妙的不同。正因為有這些方面的變化,即便是一樣的玩法,老年人們也會感覺在玩一個全新的游戲。

        本書后半部分會介紹用塑料汽水瓶、沙包、手帕、毛巾、塑料袋這5種道具所開展的游戲,合計有50種,如再加上擴展玩法的話,會有100種以上。希望大家在實踐應用中加入新的元素,那游戲的種類就會更多了。

        增加游戲儲備2——重“量”而輕“質”

        “怎么也想不出新游戲來。有什么訣竅嗎?”

        構思新游戲,常常會讓人陷入困惑。其實,組織游戲時,重點是“量大于質”。子啊一些特定場合,當有人想出“10種用塑料汽水瓶來開展的游戲”后,總有人還能想出更多種玩法。當然,也會有連一個玩法也想不出的人。

        想不出任何玩法的人,也許是從一開始就存在很強的“游戲嘛,就一定要好玩”的意識,因此就認為“這也不行,那也不好”,自己就給全盤否決了,結果當然是一個想法也沒有了。

        回到我們的話題——重要的是“量大于質”。即便乍一看覺得像是挺無聊的游戲,開展起來會怎樣還真不一定呢。以往的經驗是,真正開始以后,往往會有很多非常有趣的體驗。

        想到了新游戲,不妨試著做做看。即便實驗效果不理性,也沒關系,說不準還給下一個新游戲以啟發了呢。

        游戲的先后次序——由簡而始

        游戲要順利精心個,其次序安排的基準,應該是從簡單的內容開始。比起一下子進入困難的環節,慢慢地由簡入難你,游戲的節奏會更加流暢。

        例如,上拋沙包并接住的游戲,拋1個沙包和同時拋兩個沙包,哪種更簡單呢?對!正如你所想的,對大部分人來說,拋1個沙包更簡單。所以,游戲應從玩1個沙包開始。

        順帶說一下,組織該游戲時,一開始并不直接就上拋沙包,二十先說“請把沙包舉起”,又舉起這一類動作開始,把“舉起(即舉起手)”也當作一個游戲環節來對待。然后,再讓參與者做:“請用另一只手重復同樣的動作.....”先做這些能輕松完成的動作,再做上拋動作。

        從專業角度來說,“由簡漸漸入難”是一個基本原則。哪怕“漸漸入難”這一過程也有困難,但正因為過程中著力于“有簡而始”,對于鍛煉效果來說,還是十分理想的。

        游戲的維系方法——寫明步驟

        “怎樣做才能很順利地開展游戲呢?”

        實際工作中,大家還是會有很多疑問。要解決這個問題,可事先寫明游戲的步驟。

        例如:把飲料瓶立在手掌上→把飲料瓶立在手背上→把飲料瓶立在拳頭上→把飲料瓶道理在手掌上(瓶蓋向下)→把飲料瓶立在膝蓋上→把飲料瓶立在頭頂上....

        這些內容不能只寫在備忘錄里,也要用大字寫在黑板上。這樣做,不但不會遺忘,而且,因為在頭腦中反復整理過思路,所以開展游戲時可以很安心,這樣游戲節奏就會變得很流暢。

        總之,不管你經驗有多豐富,都應預先寫好游戲的步驟。

        如何制定游戲計劃——把過程分為三部分來考慮

        制定游戲計劃時,把整個過程分為熱身、主要游戲、整理活動3個部分來考慮。

        游戲計劃組成的順序是:①熱身運動;②主要游戲;③整理運動。先要決定主要游戲的道具。決定了道具后,先寫好用這個道具可以展開的游戲。以該游戲的時間為基準,預留出1.5~2倍的時間。至于熱身和整理運動,可以采用簡單易行的準備運動就可以了。

        熱身的關鍵——讓手動起來

        要堅持時間“游戲=運動”的理念,所以,游戲前要做熱身運動。熱身,如同字面意思,即讓身體溫暖起來。

        一般的熱身運動,大多做簡單的體操。常規的熱身方式,通常是花不少時間把手部運動起來。在老年人的身體部位中,手部是只要稍加注意就能運動起來的,先“動手”在身體機能和安全方面都非常適合老年人。

        手部熱身中,握拳再張開手掌是非常好的運動。慢慢地、認真地做10次,輕輕地做10次,用力做10次,快速做10次,快速而有力的做10次,等等;通過不斷改變節奏和強度來做手部的熱身運動。

        此外,要求手護運動的同時,也要有力地喊出類似猜拳“石頭”、“剪子”、“布”等發力的聲音。時間長的話,有時會持續“動手”近30分鐘。這樣,就可以進入正式游戲內容了。

        讓老年人活動身體的神奇“咒語”——步驟分解

        在對老年人做游戲時,需要把一個動作拆分成幾步來講解,這樣能讓老年人有更多的身體活動時間。

        請看下例:握住毛巾的兩端并用單足跨越時,一般人通常會說成“請握住毛巾的兩端,用單腳跨越”,老年人們也會按照所說的做。若把這一過程預先細拆,就可以變成如下表述:①“請拿住毛巾”;②“請拿住毛巾的兩端”;③“拿毛巾的雙手請向前伸出”;④“請彎腰把毛巾往下降”;⑤“把持平衡并請抬起一只腳”;⑥“請把膝蓋再抬高一點”;⑦“抬腳尖”;⑧“O~K!”(已跨越毛巾)。

        同一個活動,每個步驟的分解越細微,腿腳有毛病的人越容易做到更多動作。所謂細分,及時把動作拆分成一個個更小的步驟。對跨越毛巾這一過程的細分,就能拆分出上述增加的一系列動作(運動)。

        這樣分解后,哪怕腿腳有毛病的人,即便只能一起做到第④步,也能體會一起游戲的樂趣,最終從整體上增加了所有參與者的運動量。

        引起好奇心——做示范以引起興趣。

        組織進行游戲時,要邊演示邊進行說明,給參與者演示整個游戲過程,自然更易懂,而且也容易營造出“我也想模仿者看看”的氣氛。

        比如做如下動作:把飲料瓶放倒在腳邊,并用單腳把瓶子立起來。即便什么話也不講,所有參與者都會津津有味地觀看整個過程。

        一旦組織者說“請大家一起來”后,大家就會迫不及待地各自開始。這是,組織者可插上一句帶有可惜語氣的“哎呀”或者很驚訝地叫著“喔、喔”來烘托氣氛。

        一會兒有人成功完成了,組織者就要恰到好處地告一段落。接著演示下一個游戲。

        可能會有人擔心“自己演示的不一定好”,其實大可不必。演示的真正目的,是讓參與者明白怎么玩就行了。若演示得不太成功的話,參與者在做得比你更好時,反而更容易產生成就感。

        游戲隊形的排列——了解隊形的特征

        進行游戲活動時,可以采取各種不同的隊形。組織者對隊形特征要有所了解。

        主要的隊形包括圓形和自由隊形兩種:

        所謂圓形,就是參加者圍成一圈。圓形隊形的特點是參加者可以看見每個人的臉部表情,適合于相鄰的兩個人牽手、傳遞球或毛巾等物品(就像救火時傳水桶一樣)、隨意地踢傳球等活動。

        圓形隊形有不足,如若人數眾多而場地空間有限時,就很難時參加者保持足夠的間隔。

        所謂自由隊形,正如字面意思,是隨意散開的隊形。健身俱樂部里做有氧操或瑜伽時大多采用自由隊形。

        自由隊形的特點是可以有效地利用空間,特別是進行體操之類活動身體的項目時,足夠的間隔距離是很重要的。根據經驗,采用自由隊形時,更多的老年人總想去后排待著,而把前面的區域空出來,這是最好有誰來帶個頭往前站。(坐)

        兩種隊形都要有優、缺點,在理解不同隊形的長處和缺陷的基礎上付諸實踐才更重要。

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